|
Il Sistema a Frequenza Multipla probabilmente può essere considerato come l'unica vera innovazione nel campo del training degli ultimi anni, ed è nato per rendere obsoleti i sistemi di allenamento fino ad ora utilizzati che, per dirla in breve, a parte le più o meno eclatanti campagne di marketing, sono basati sull'improvvisazione!
Ad esempio, ultimamente si è molto parlato di allenamenti brevi, intensi ed infrequenti, ma quanto sembra, le altezzose promesse di certi autori che promettevano mari e monti non si sono poi rivelate vere…
Tali metodi, piuttosto semplicistici, hanno portato - a quanto pare - a discreti aumenti di forza e a leggeri aumenti di massa muscolare, ma piuttosto spesso … hanno prodotto anche cospicui aumenti di grasso e "disarmonie estetiche"!!
Ma, diciamo la verità: a chi interessa essere un pochino forte, ma … tozzo e grasso?
Non è un aspirazione preferibile avere un fisico scolpito e soprattutto armonioso come quello di un modello?
La realtà è che dire "allenatevi poco frequentemente" è piuttosto arbitrario! L'organismo in generale ed ogni muscolo in particolare non ha bisogno di "troppo" tempo di recupero ma, piuttosto, del "giusto" tempo di recupero.
Solo applicando il "giusto" tempo di recupero per ogni muscolo, sarà possibile ottenere sorprendenti risultati in termini di forza e massa magra, curando allo stesso tempo lo sviluppo armonico dei muscoli.
Il Sistema a Frequenza Multipla applicando il concetto di "giusto tempo di recupero", potrebbe decisamente risultare il metodo più moderno e produttivo per programmare e personalizzare i propri allenamenti allo scopo di conseguire un fisico tonico e armonioso.
Occorre convincersi che la base dei progressi non sono le pillole "miracolose", ma piuttosto l'allenamento intelligente ed intenso.
Ma entriamo nei dettagli.
La Fisiologia ci dice che ogni muscolo necessita di un proprio tempo per recuperare adeguatamente dopo un intenso allenamento.
Se andiamo però ad analizzare le classiche metodologie di allenamento, col relativo classico modo di impostare la "tabella" di allenamento in maniera "standard" (come se fossimo tutti uguali…), ci accorgiamo ben presto che di questo importante principio (ribadisco, dettato dalla fisiologia) non c'è nemmeno l'ombra!
Ma perché fino ad ora questo principio non è stato applicato?
Semplice: benché altri autori come il dott. Fred Hatfield abbiano già fatto delle considerazioni simili ed abbiano proposto qualche rudimentale schema, il metodo era difficile da applicare!
Poco fa ho scritto era, perché adesso ho elaborato (e brevettato) un metodo, con il quale è possibile costruire, in brevissimo tempo (spesso solo pochi secondi), programmi a frequenza multipla, "congruenti" e facilmente applicabili sull'atleta medio.
Adesso che è possibile costruirli facilmente, e che quindi non si tratta più di mera teoria, perché non usufruire di questo grosso vantaggio?
Vediamo adesso - in pratica - perché i programmi a frequenza multipla, possono essere più produttivi (e a mio avviso anche di molto) rispetto a quelli che seguono l'impostazione classica (con una frequenza di allenamento uguale per tutti i muscoli):
le classiche tabelle di allenamento da tre, quattro o quanti volete allenamenti settimanali non fanno altro che tener conto (in effetti non fanno neanche questo, ma oggi voglio essere buono....) del tempo di recupero medio dei muscoli e quindi inevitabilmente avremo alcuni muscoli sovrallenati, altri riallenati al momento giusto ed altri ancora sottoallenati: a parte le deficienze genetiche, potrebbe essere proprio questo il motivo per cui generalmente alcuni muscoli crescono, ed altri "restano indietro". I programmi di allenamento basati sulla "frequenza multipla" possono risolvere in maniera pressoché totale (vi sembra poco?) questa grosso problema derivante dalle classiche tabelle di allenamento, anche se poi - ad onor del vero - bisogna ancora tener conto del recupero dell'intero organismo.
Inoltre, questo potentissimo modo di impostare l'allenamento può davvero permettere agli atleti di amplificare i risultati in palestra, distribuendo in maniera mirata il carico di lavoro sui singole muscoli, con meno fatica: non è interessante (considerando soprattutto il fatto che, come detto prima, è più produttivo!) un training dove, ad esempio, si allenano le gambe una volta la settimana e le braccia tre volte? E non pensate di risparmiare fatica rispetto al metodo classico dove, ad esempio, avreste dovuto allenare sia le gambe che le braccia due volte la settimana? Cioè meno fatica e più guadagni muscolari: non sembra troppo bello per essere vero?
La teoria, se non è seguita da applicazioni pratiche risulta alquanto inconcludente ed ecco quindi, l'esempio di un programma di allenamento della durata di tre settimane, costruito secondo la teoria dei Sistemi a Frequenza Multipla e particolarmente indicato per atleti aventi i deltoidi prevalentemente costituiti da fibre rosse.
|
|
