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Di tanto in tanto, con il Professor Zaccone (Ordinario di Anatomia Comparata, Incaricato di Endocrinologia Comparata nell'-Università degli studi di Messina e docente dell'Accademia del Fitness.), ci incontriamo in qualche palestra messinese (in genere alla Linea Sport o alla Body Elegance), per allenarci insieme e nel contempo approfittare per discutere (e magari, provare…) su nuovi metodi di allenamento o sulle nuove ricerche che possono avere qualche applicazione nel nostro settore. Nel novembre scorso (2003) approfittando dell'imminente organizzazione di un corso dell'Accademia del Fitness, abbiamo deciso di allenarci insieme con una certa regolarità.
In particolare, mi accorsi che in un certo esercizio (siete curiosi di sapere quale? Beh, non ve lo dico…) avevamo esattamente la stessa forza, cioè utilizzavamo lo stesso peso per lo stesso numero di ripetizioni. La "progressione" dei carichi in questo esercizio, divenne così una specie di gara, ma benchè ognuno di noi cercasse di superare l'altro, anche l'incremento (come potete notare dalla figura) dei carichi fu nel corso delle sedute di allenamento, praticamente uguale. |
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Ok, scommetto che a questo punto starete dicendo: "ma a noi che cosa ci frega della tua gara di forza col professor Zaccone?" Beh, se fosse davvero questo l'argomento dell'articolo, sarei d'accordo con voi… Feci capire quindi al Professor Zaccone (quando ci ri-incontrammo dopo le vacanze) che la sua "lunga" pausa non per forza sarebbe stata deleteria per quanto riguarda i carichi utilizzati e che, secondo alcuni autori, c'era addirittura la possibilità che lui (avendo abbondantemente supercompensato) sollevasse più di me che avevo continuato ad allenarmi… Iniziò quindi la "consueta gara", ed i risultati li potete vedere nel grafico all'altezza dell'allenamento n. 6. Beh, i dati si commentano da soli: rispetto a quando (allenamento n. 3) il professore aveva interrotto gli allenamenti - che io invece ho continuato ad effettuare - la mia performance era ulteriormente aumentata, mentre quella del professore era (io direi, ovviamente, ma a quanto pare, alcuni non la pensano così…) diminuita!! A mio modo di vedere, la "troppa" infrequenza di allenamento non è meglio; la "giusta" frequenza è meglio! Ah, dimenticavo… da un rapido sguardo alle letteratura del settore, si può osservare che i risultati riscontrati in tale esperienza "empirica", non sono poi così "isolati", anzi … direi che sono proprio in buona compagnia (personalmente non avevo dubbi, ma a quanto pare qualche "teorico" che - forse - ama più oziare che allenarsi, preferisce trincerarsi dietro la "solita storia" che queste conclusioni sono state estrapolate da studi condotti su atleti superdotati e/o superdopati…): Poiché l'organismo si adegua alle esigenze del suo mondo circostante, gli adattamenti provocati dall'allenamento si decompongono quando il carico viene ridotto eccessivamente oppure viene ad interrompersi del tutto. La decomposizione riguarda tutte le componenti della capacitá di prestazione fisica e psichica. Essa si verifica tanto più rapidamente, quanto più gli adattamenti sono recenti e non consolidati. Le interruzioni dell'allenamento diminuiscono quindi l'aumento continuativo della prestazione e rallentano il ritmo di sviluppo. E' quindi buona norma evitare un troppo lungo periodo di transizione senza carichi di allenamento. E' inoltre da tenere presente che l'effetto allenante ottenuto per mezzo di una seduta di allenamento si affievolisce molto o addirittura viene completamente annullato se è troppo lungo l'intervallo tra le varie sedute. Per un rapido e stabile sviluppo di prestazione, anche per atleti adolescenti è necessario allenarsi tutti i giorni. |
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