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Mesociclo di forza, ciclo di forza "high intensity" e "sollevatore paziente"
Ian King: alcune tattiche per rendere più produttivo il training
Le alzate laterali composte: una "nuova" soluzione per i deltoidi?
Allenamenti di Mr Europa !!
O.V.T. - Optimized Volume Training (L'allenamento di volume ottimizzato)
G.V.T. 2000 - una "nuova" versione del German Volume Trainng
Il sistema dell'esercizio prevalente (primo e secondo mesociclo)
Organizzare al fine di ottenere risultati maggiori e - soprattutto - duraturi
L'allenamento HST
Le tabelle full-body ad intensità incrociata
Altri articoli li trovi a :
Natural BodyBuilding by Francesco Currò
NB: Oltre che nei miei siti WEB, molti miei articoli, tra cui quelli intitolati:
I Triset "pre-post affaticamento", Il Power Factor Training, Il sovrallenamento, La teoria dell'evoluzione applicata al bodybuilding, Macchine o pesi liberi?, L'allenamento Mechano Growth Factor, Il sistema dell'esercizio prevalente, Il principio della concentrazione del carico, L'eterocronismo del ripristino muscolare (L'allenamento a frazionamento variabile o frequenza multipla), Il sistema a frequenza multipla a carico concentrato, Una proposta per atleti di alta qualificazione, Definizione a 360°, Le alzate laterali alla "Arnold", ecc. ecc.
Li trovate nei seguenti siti WEB (ma anche in altri...): BB HOME PAGE, A-BODYBUILDING, HEAVY DUTY, POWERMUSCLE, BODYBUILDING-ITALIA, ecc. ecc.
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Personal Trainer - Fitness Consultant
Professional Training Consultant (PPT)
Ti sei mai chiesto perché - anche allenandoti con impegno - non riesci a ottenere risultati proporzionali alla fatica profusa?
> Stai curando le abitudini alimentari e lo stile di vita? Non pensare che sia sufficiente (solo) allenarsi…
> Sei sicuro di essere aggiornato o che il tuo istruttore lo sia? Ti ricordo che ogni 6 mesi, le informazioni nell'ambito del training quasi si raddoppiano! Personalmente, le schede che facevo usare ai miei allievi 6 mesi fa, adesso le ho completamente aggiornate e ottimizzate in base alle nuove evidenze …
> ...magari le tue sessioni di allenamento sono strutturate male; guarda che l'organizzazione del training non si improvvisa: adotti modalità per monitorare la progressione? Sai gestire adeguatamente l'intensità ed il volume di lavoro con cui ti alleni?
> Non è che per caso stai usando una scheda copiata su una rivista o sul web, o una scheda di qualche amico o di uno dei "grossi" della palestra? Ti faccio notare che le schede per funzionare devono essere personalizzate! Per caso, quando vai a comprare un abito, prendi il primo che trovi o scegli la taglia adatta a te?
> Non lasciare nulla al caso; ecco alcune buone ragioni per valersi di una mia consulenza fitness
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Francesco Currò : a Messina, a Catania e in Sicilia è "il PERSONAL TRAINER"!!
Qualcuno forse ha un maggior numero di pubblicazioni (articoli e libri), presenze nei siti WEB e nelle MAGGIORI riviste del settore, segnalazioni dei motori di ricerca? A me non risulta! ...se qualcuno non è d'accordo, che mostri gli articoli ed i libri che ha scritto, cioè ci metta al corrente delle sua preparazione; ATTENZIONE: il fisico "supergrosso" o essere i "campioni del pianerottolo" NON fa testo poiché (a parte le ovvie, ma rare eccezioni) ciò si ottiene con i farmaci (illegali!) piuttosto che con la competenza…
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Perché allenarsi direttamente con me? Beh, diamo la parola ad alcuni miei allievi:
· Giovanni (medico, seguito direttamente da me, come PT): "negli ultimi 4 mesi ho perso 12 kg di grasso ed ho acquistato 3 kg di muscoli!"
· Gabriella (dietista, seguita da me direttamente come PT): "la mia massaggiatrice ti manda i complimenti; i miei glutei sono migliorati tantissimo…"
· Roberto (52 anni, seguito direttamente da me come PT): "quei ragazzi (NB: ventenni) mi hanno chiesto se prendo << qualcosa >> per essere così in forma". Beh, inutile sottolineare che Roberto non usa farmaci e addirittura nemmeno integratori
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Fitness, Body-building, Wellness, Istruttori, Personal Trainer, Palestre, Negozi di integratori e abbigliamento sportivo a Messina, Catania, Potenza, Crotone, Udine (e non solo..).
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Desiderate che vi aiuti nella gestione della vostra palestra o magari diventare il mio rappresentante in esclusiva per la vostra città? Contattatemi...
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NB: le opinioni espresse - in qualunque pagina del sito - sono puramente personali.
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THE TRAINING , l'e-book + "completo" mai scritto? Dai un'occhiata al mega indice del libro...
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IMPORTANTE: ogni tanto mi capita di leggere sul web di preparatori o PT che vendono pacchetti tipo "un programma di specializzazione per le spalle a 50 €" oppure "un programma per far crescere le gambe a 60 €". ATTENZIONE: in THE TRAINING questi programmi di specializzazione (insieme a tantissimi altri) ci sono TUTTI e THE TRAINING costa solo 30 € !!!!
A conferma della validità del testo (oltre ai gratificanti pareri di chi lo ha già letto) ecco un ulteriore riconoscimento per questo e-book di grande successo: parte di THE TRAINING è stato utilizzato come "testo ufficiale" dei corsi per Istruttori di Bodybuilding e Fitness di Secondo Livello dell'ASI/CONI. Ma perché - vi chiederete - solo una parte e non tutto? Beh, con tutto il materiale che è contenuto in THE TRAINING, l'intero testo sarebbe stato eccessivo. A mio avviso - e senza esagerare - con l'intero testo si potrebbero gestire i corsi per istruttori di Bodybuilding e Fitness di primo e secondo livello + il corso per personal trainer + vari master monotematici...
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...ho comprato a prezzi "esagerati" libri MEGAPUBBLICIZZATI (*) che poi - nella maggior parte dei casi - si sono rivelati - a mio modesto parere - una raccolta di dogmi e di fesserie! ORA BASTA!
Questo testo (anche se sarebbe meglio dire "questi testi", perché in effetti sono ben due volumi - THE TRAINING + LE PERIODIZZAZIONI - in uno solo) - anche grazie al prezzo contenuto (**), in rapporto al materiale fornito: ribadisco, sono due volumi e nella versione cartacea, pesano ben 1,5 Kg !! - è una "risposta" a tale speculazione, ed è nato con una grossa ambizione: NON essere confuso con i prodotti di "certi mercanti"…
"Quando ho cominciato a scrivere questo libro, mi sono prefisso l'obiettivo di redigere il testo, completo ed esauriente, che - da utente - avrei desiderato leggere…"
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Ma perché un e-book? Semplice: affinché sia un testo "aggiornato"!
Come mai? Semplice: avete mai considerato i tempi "tecnici" che generalmente sono necessari per stampare un libro? Tra il tempo di raccogliere il materiale da pubblicare, trovare un editore disposto a pubblicarlo, fare il contratto di edizione, l'impaginazione, la stampa, ecc. ecc. a volte, ci vogliono anni!
Per non parlare poi di quelli tradotti da autori esteri: se guardate le date di stampa della versione originale, a volte risalgono a più di dieci anni fa!
Se poi aggiungiamo il fatto che ogni 6 mesi, le informazioni si evolvono in maniera notevolissima (ad esempio, le schede che facevo 6 mesi fa ai miei allievi, non le farei più adesso: in base a "nuove evidenze" le ho modificate e ottimizzate ... e tra 6 mesi, ci saranno altre innovazioni e ottimizzazioni...), ne consegue che - a parte qualche rara eccezione - quanto riportato generalmente nei libri del settore, è roba da dinosauri…
(*) a mio modo di vedere (opinione personalissima, quindi...), ormai - a parte qualche rara eccezione - è diventata una "farsa"… ...avete notato anche voi il seguente "procedimento" piuttosto ricorrente?
...improvvisamente, un personaggio ( meglio d'oltreoceano, che "tira" di più; e meglio "mr. nessuno", così chiede poco per i "diritti"...) praticamente sconosciuto (almeno ai più), comincia ad essere sempre più presente in qualche rivista (e/o su internet), fino a quando - "pompato & pubblicizzato" ben bene - da "mr. nessuno" si trasforma in "un'autorità" (si fa per dire… visto che alcuni di questi personaggi tanto "pompati" diventano più famosi qui che nel loro paese d'origine...);
Poco dopo (ma che sorpresa...), si pubblica il libro con il "metodo miracoloso" (ma 99 volte su 100 inutile) della presunta "autorità";
...il tempo di vendere un po' di copie … e il mr. nessuno scompare dalle riviste (e/o su internet) insieme al suo (inutile) metodo miracoloso...
La domanda nasce spontanea: che "qualcuno" ci stia "speculando"?
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(**) Nella versione digitale, THE TRAINING va acquistato insieme alla versione digitale dei Sistemi a Frequenza Multipla. Considerate che per trovare altrettanto materiale (NB: i metodi trattati sono tantissimi e gli argomenti sono sviluppati a 360° e con esempi pratici; non è il classico testo monotematico dove si parla di un metodo e basta!) dovreste consultare più di 6-7 libri (e francamente, non so nemmeno se basterebbero...) e che sono stati aggiunti anche dei software (che costano…) …fatevi un po' qualche conto…
Per le Modalità di acquisto vai a : http://digilander.libero.it/francescocurro/personaltrainer.htm
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