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PESO
IDEALE
Raggiungere
e mantenere il peso ideale è per ogni atleta di fondamentale importanza per
avere una buona efficienza fisica durante la stagione agonistica e durante il
periodo di riposo. Il peso ideale, o fisiologico, presuppone un buon equilibrio
tra massa grassa e massa totale.
Non
bisogna confondere il peso ideale con il peso forma!
PESO
FORMA per gli atleti:
“...
quel peso capace di conferire la sensazione più piacevole di benessere fisico
di pienezza vitale... e con il quale presumibilmente l’atleta ha ottenuto i
risultati migliori”.
Non
sempre il peso forma coincide con il peso ideale.
Principali
formule per il calcolo del PESO IDEALE presenti i letteratura
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AUTORE
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MASCHI
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FEMMINE
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Lorenz
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(S
– 100) – (S – 150) / 4
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(S
– 100) – (S – 150) / 2
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Lorenz
2
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50+(3 x (S – 150) / 4))+(E –20) / 4
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idem
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Ottaviani
– Travia
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1.012
x S – 107.5
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0.672
x S – 50.95
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Van
der Wael (*)
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(S
– 150) x 0.75 + 50
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(S
– 150) x 0.60 + 50
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Bertheam
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(S
– 100) x 0.8 + E / 2
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idem
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Broca
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S
- 104
|
S
- 110
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(*
per uomini e donne sopra i 25 anni)
S
= statura in cm
E
= età in anni
Per
meglio adattare alla propria corporatura il peso ideale così trovato moltiplicare
il risultato ottenuto per il coefficiente della tabella coefficienti
(vedi più in basso)
Se
si hanno meno di 15 anni, sottrarre "2" e moltiplicare per il coefficiente
Tabella
coefficienti
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Esile |
0.93
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Normale
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1
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Robusto
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1.05
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Conosciuto
il nostro peso ideale
possiamo adesso confrontare il nostro stato fisiologico:
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FISIOLOGIA
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RAPPORTO
Peso
Attuale/Peso Ideale
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Magrezza
patologica
|
<
0.75
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Magrezza
eccessiva
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0.75
– 0.83
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Leggero
sottopeso
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0.83
– 0.93
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Mantenimento
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0.93
– 1.05
|
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Soprappeso
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1.05
– 1.15
|
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Soprappeso
eccessivo
|
1.15
– 1.45
|
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Obesità
|
>
1.45
|
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